Ernaehrung

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Ernaehrung

Outdoor-Aktivitaeten wie Wandern erfordern aufgrund erhöhten Energiebedarfs eine besonders angepasste Ernaehrung.

Sportler des Lebens der Natur als das Essen weiterhin muss eine Vielzahl ofessential Nährstoffe verloren gestellt. Nutritional Umgebung, die Natur, um Nahrung für ihre owntransportation und Ernährung Taktik kochen wird sich zwingen, um sie angemessen.

Im Freien ist eine Sportart mit viel Energieverbrauch. Energieerzeugung und Austausch von Energie Läden voll von Nährstoffen, die ergriffen werden, um die Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Wasser, Vitamine und Mineralstoffe halten sollte. Für eine gesunde Person das Leben 2 gr Protein perkilogram pro Tag, werden 7-10 g Kohlenhydrate und 1 g Öl benötigt, um bis zu.

Wie viel Macht?Der menschliche Körper verbraucht Energie, “kcal” wird ausgedrückt durch. (1 kcal = 1000 Kalorien)
- Kalorien, ein Maß für die Energie. Die Energie der Körper verbringt Nahrungsmittel und Energie in kcal angegeben.
- Erwachsenenbildung und leichte Übung ist eine, die notwendig für den durchschnittlichen 1500-2000 kcal ist.
- 2500-3000 kcal pro Erwachsener und schwere Übung, die für jeden erforderlich ist.
- Eine Kalorie Nahrung, zeigt Energie den Inhalt.
- 4 kcal 1 Gramm Kohlenhydrate
- 1 Gramm Protein, 4 kcal
- 1 Gramm Fett 9 kcal
- 100 Gramm Wurst 0,45 kcal
- 100 Gramm Haselnüsse 0,63 kcal
- 0,52 kcal? 100 Gramm Schokolade

In der Natur, Nahrungsmittel und Getränke Überlegungen für die Auswahl von

- Lebensmittel mit hohem Nährwert, sollte aber gewählt, um leichter Dinge zu tragen.
- Sowohl das Gewicht als auch mehr Müll Volumen nicht stellen ein
- Die Natur, einfach kochen und klein-Korn Lebensmittel gehen getroffen werden sollten. Weil der Meeresspiegel Kochen 100 Grad C, und 1 Einheit der Kartoffel Garzeit. Allerdings ist der Grad ofboiling Wasser in einer Höhe von 3050 m 95C’dir und 3,8 Einheiten von Kartoffeln Garzeit.
- Angesichts der einfach und bequem zu Mittag essen auf dem Weg Nahrung sollte Niederlage.
- Die Menge an Kraftstoff, Lebensmittel Garzeit sollte erwogen werden.
- Muss Feeder
- Praxis sollte
- Holen Sie sich Durable Essen, schnell verschlechtern, vor allem im Sommer.
- Mahlzeiten, Gewürze, Tomatenmark, haben Gemüse nicht, wie die fehlende contributions.Appetizing, in Bezug auf Geschmack zu geben
- Achten Sie darauf, natürliche Nahrung zu sich nehmen.
- In Vitamintabletten halten.

Und gekochten Lebensmitteln sollte der kleinkörnigem Natur entnommen werden? einfach.

- Lebensmittel, die Sie essen, und Sie könnten ein glückliches sollte Ihre Präferenz haben.
- Lieferant von Energiespeichern muss vor dem Füttern gefüllt werden. Für 3-4 Tage 6-7 daysbefore der Aktivität von Protein und Fett beslenilmelidir. So Entladung glycogenstores. In den letzten 3 Tagen Kohlenhydrat-Diät Gewicht sollte Bedeutung andresting Glykogenspeicher gefüllt gegeben werden.
- Während der Aktivität, so dass die Entladung von Energie speichert von kohlenhydratreichen Lebensmitteln gewichtet werden sollen. Während des Tages, Cracker, Schokolade, Mais, Keks, sollten Lebensmittel aus der Nahrung werden taken.Walking beim Kochen schnell.